Skip to main content

Gode råd mod forstoppelse

Ændringer med hensyn til kost og livsstil

I mange tilfælde kan nogle enkle ændringer med hensyn til kosten eller livsstilen bidrage til afhjælpning af forstoppelse. Men det kan tage dage eller uger, inden symptomerne aftager. Prøv at drikke masser af vand, undgå alkohol og øg mængden af fibre i din mad.

Gode kilder til fibre er fx:

  • Fuldkorn, såsom fuldkornsbrød og -pasta, havregryn og bran flakes-produkter
  • Bælgfrugter, såsom linser, sorte bønner, brune bønner, sojabønner og kikærter
  • Frugt, såsom bær, æbler med skræl på, appelsiner og pærer
  • Grøntsager, såsom gulerødder, broccoli, grønne bønner og kål
  • Nødder, såsom mandler, peanuts og pekannødder

Motion

En daglig gåtur kan også hjælpe dig til at få en mere regelmæssig afføring.

Du kan også prøve at oprette en fast rutine og benytte toilettet på et fast tidspunkt og give dig selv god tid. Udsæt ikke toiletbesøget, hvis du føler trang til at komme af med afføring.

Afføringsmidler

Afføringsmidler er en type medicin, der kan hjælpe dig til at komme af med afføringen. Der findes mange forskellige typer af afføringsmidler. Afføringsmidler virker med forskellig hastighed afhængigt af de aktive ingredienser (virkemåde), og hvordan de administreres. Eksempler på forskellige typer afføringsmidler er volumendannende afføringsmidler, osmotiske afføringsmidler, stimulerende afføringsmidler og afføringsmidler, der blødgør afføringen. Tal med apotekets personale eller din læge, hvis ændringer i kost og livsstil ikke hjælper. De vil muligvis kunne foreslå et velegnet afføringsmiddel.

MICROLAX®

MICROLAX® rektalvæske er et hurtigtvirkende mini-lavement, der bruges til at lindre midlertidig forstoppelse lokalt i endetarmen, og som giver hurtig lindring inden for 15 minutter. Risikoen for, at tarmen bliver afhængig af midlet, er ganske lav samtidig med, at man får en forudsigelig lindring. Læs altid indlægssedlen før brug.