Skip to main content

Metoder for lindring av forstoppelse

Endring i kosthold og livsstil

I mange tilfeller kan små endringer i kosthold og livsstil gi lindring av forstoppelse (8). Det kan imidlertid ta et par dager eller uker før du ser en bedring av symptomene. Prøv å drikke rikelig med væske og unngå alkohol. Øk inntaket av fiber i kostholdet (8).

Gode kilder til fiber er (9):

  • helkorn, slik som helkornbrød og -pasta, havregryn og frokostblandinger med hvetekli og havrekli
  • belgfrukter, som linser, svarte bønner, snittebønner, soyabønner og kikerter
  • bær og frukt, som epler med skall på, appelsiner og pærer
  • grønnsaker, som gulrøtter, brokkoli, grønne erter og bladkål
  • nøtter, som mandler, peanøtter og pekannøtter

En daglig gåtur eller løpetur kan hjelpe deg med å få tømt tarmen regelmessig (8).

Prøv i tillegg å holde deg til en rutine for når og hvor du går på toalettet, og gi deg selv nok med tid. Ikke trekk ut tiden før du går på toalettet dersom du kjenner trangen til å tømme tarmen (8).

Avføringsmidler

Avføringsmidler er en type medisin som kan hjelpe deg til å tømme tarmen (10). Det finnes flere typer avføringsmidler. Avføringsmidler fungerer med ulik hastighet, avhengig av virkestoff (virkningsmekanisme) og tilførselsform (10). Eksempler på ulike grupper avføringsmidler er volumøkende, osmotiske og tarmstimulerende avføringsmidler samt avføringsmidler som myker opp avføringen. Rådfør deg med lege eller apotek dersom endringer i kosthold og livsstil ikke har noen virkning. De vil kunne foreslå et egnet avføringsmiddel.

MICROLAX®

MICROLAX® endetarmsoppløsning er et hurtigvirkende mikroklyster (virkning innen 5 til 20 minutter) som brukes lokalt i endetarmen for å lindre midlertidig forstoppelse. Tiden det tar før lindring er forutsigbar. Les alltid pakningsvedlegget før bruk.

Referanser

(8) NHS. Constipation. https://www.nhs.uk/conditions/constipation/ [Accessed 19th November 2019]

(9) National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Eating, Diet & Nutrition for Constipation https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/eating-diet-nutrition [Accessed 19th November 2019]

(10) NHS. Laxatives. https://www.nhs.uk/conditions/laxatives/ [Accessed 19th November 2019]